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全科醫(yī)學科

復旦大學附屬中山醫(yī)院——全科醫(yī)學科科室簡介

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怎樣才算適量飲酒?

發(fā)布日期:2016-12-20

最近,美國公布了2015版膳食指南的專家報告,我們可以將這份指南推薦的的健康食譜的要點總結為4:1、多吃蔬菜、水果、全谷、低脂或無脂奶制品、水產品、豆類和堅果。2、成人適量飲酒。3少吃紅肉和加工肉制品。4少吃加糖食品飲料和精糧。其中3條都非常容易理解,但是適量飲酒這條比較難以理解,是每個人都需要飲酒?應該喝多少酒?


指南的推薦是:如果是成年人有飲酒習慣,應該把飲酒量控制到“適量”;如果本身不飲酒,那么不要為了“可能對身體有益”而去飲酒。那“適量飲酒”的適量是指多少呢?指南中明確指出:平均每天的飲酒量,女性不超過1個飲酒單位、男性不超過2個飲酒單位,而且在一天之內,女性不超過3個飲酒單位、男性不超過4個飲酒單位。所謂的“1個飲酒單位”,是指含有約18毫升酒精的酒。對應于通常的酒,1個飲酒單位大致相當于355毫升啤酒,或者150毫升葡萄酒,或者45毫升40度白酒(如果是60度白酒,則只有30毫升)。